こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日は
・お尻が垂れてきた…
・ふくらはぎの外側が張ってきた…
という方にオススメな
股関節を開くストレッチのご紹介です。
加齢とともに、下垂していく私たちの身体…
骨盤〜脚の骨のつなぎ目のことを
股関節と呼びますが
脚の骨が抜け落ちていくようになり、
（※実際には抜けません。あくまでイメージです）
股関節のハマりが悪くなっていきます。
結果、お尻の筋肉を使いづらくなり、お尻が垂れてくる…
さらに、膝も内側に入りやすくなり
膝を痛めやすくなり、
ふくらはぎ外側が張りやすくなる。
身体はどんどん連鎖していきます。
なので、お尻や、ふくらはぎ外側が気になった時は、お尻・ふくらはぎそのもののトレーニングでなんとかするよりも、
股関節のハマりを良くして、
下垂を食い止めたいところです。
脚の骨が抜け落ちる方向になると、太ももが内巻きになっています。
なので、逆の方向へ身体を使えばOK！
太ももを外巻きに使う！
つまり、股関節を開く動作で、根本解決できます
お尻トレーニング・お尻筋ストレッチは、
ヒップアップ目的で、直接
お尻の筋肉にアプローチしていると
思うかもしれませんが
股関節のハマりが良くなる
↓
お尻の筋肉を使いやすくなる
という効果もあるのです
このブログでも、今までいろんなストレッチやエクササイズを紹介してきましたが、
今日は座りっぱなしさんが特に
凝っているお尻周辺のストレッチです！
ぜひお試しくださいね！
ヒップアップにもオススメ！
バックテープなどヒップの持ち上げ機能もありますが、骨盤底筋サポート機能付きで、根本的な体質改善にもお役立てください
Amebaと私の共同開発の骨盤ガードル
”めちゃくちゃラクじゃん何コレ！
”
と感じたそうです！ご紹介ありがとうございます
苦しくない、痒くなりにくい、めくれにくい、履いた方がラクと言われるガードルです。圧でお肉を寄せ集めて体型を補正するものではありません。
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