こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昨日の記事は「太ももの外側が張っている人必見！ますます太くなる歩き方」
…ということで
太ももの外側でしたが、
今日は 太ももの前側 。
年齢とともに、膝上がタルーンとして、膝が肉に埋もれる…
よくあることです。
膝って、下がるんですよ。
触れてみたら、膝にお皿があるのが分かるはず。
この、膝の表面にあるお皿が下がり、お肉に埋もれていくイメージです。
上半身が重くしかかり、下垂していくので、膝も下がっていくのです。
昔、あるエクササイズで膝立ちになるものを紹介したことがありますが、動画の中でサラッとこんなことを書いておりました
膝立ちが痛くてできない人は、膝上がたるみやすいです。
あるヨガインストラクターさんが
「膝立ちができなかった」と言っていましたが
美姿勢・美脚のエクササイズや意識をすると…
「膝立ちが痛くなくなった」
と言っていたんですね。
上半身の引き上げと、足の使い方をマスターしたところ、膝が引き上がったそうです。
（イメージ）
↑姿勢の下垂が進むと、こういう姿勢になり、膝が伸びなくなってしまいます。
この状態で、無理に膝を伸ばすと、後ろへ押し込む形に。
膝に負担がかかり、太ももの前側のお肉も適切に使えず、たるーん。
後ろへ押し込むのではなく、引っ張り合うのが大事です！
膝上のお肉は、上半身と足裏が引き合う力（＝膝を伸ばす力）で引き締まっていきます。
膝のお皿もキュッと持ち上がっていき、膝立ちでも膝が痛くなくなります。
というわけで今日は
膝を引き上げるエクササイズ！
一緒に、脇も伸ばして内ももも活性化しますよ〜！
ポイントは…
実際に
触れること。
膝のお皿に触れてみると、ふわふわしてますよね。
（ちょっと気持ち悪い感じがする方もいるかも）
そのお皿、軽く手で
持ち上げてみてくださいね！
実際に動きますよ
触れて、「ここに膝のお皿がある」と感じて、
普段より少し上に、お皿の位置をイメージして過ごしてみて。
意識の積み重ねが、体を変えていきますよ
参考にしてみてくださいね
【合わせてオススメ】
こちらでも膝のお皿を持ち上げますが、合わせて太ももの裏も伸ばせて、満遍なく脚を使えるので、オススメ！
トップブロガーホリカンさんが、
着用のご感想を載せてくださいました。
”苦しさは感じないのに
スッキリ見える
(着用時の補正効果による)”とのこと！
ありがとうございます！
