股関節は開くだけじゃなく全方向に動かせ！開脚だけが柔軟性ではない

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です。

 

 

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

 

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

 

 

 

 

 

 

 

 

「体が硬いんです、特に股関節が…」という方が多いですが

 

そういった方が示すのは

 

 

開脚があまりできなくて

股関節のストレッチで

「イタタタタ」となる状態だったり

 

前屈をした際に

「全く前に行けないんです〜」という状態。

 

 

 

股関節そのものというよりも

内もも・ももの裏側の筋肉が

突っ張ってしまう状態かもしれません。

 

 

 

股関節は本来、いろんな方向に動きます。

 

 

股関節を曲げる／伸ばす

 

 

股関節を外に開く／内に閉じる

 

 

 

股関節を外にねじる／内にねじる

 

 

…と、あらゆる方向への動きが可能です。

 

 

ですが、例えば

 

股関節を伸ばそうとして

腰を反らせてしまうように

 

…股関節の動きではなく

別の部位が動きを代償していたり

 

 

そもそも股関節のひねりの動作なんて

 

 

かれこれ何年もやっていなかったりで

 

股関節の動きを忘れていくと

動きに伴い本来使われるべき筋肉が使われない

 

↓

 

使われない筋肉はこわばってしまい、

たまにストレッチなどで伸ばすと

「イタタタ」となってしまいます。

 

 

まずは、いろんな方向へ股関節を

満遍なく動かせるようになる必要があります。

 

 

とはいえ、股関節は

いきなり動かそうとしても、

なかなか動かない場所です。

 

 

この前、何かで

 

「長い年月をかけて太ったんだから、痩せるのも長い年月をかけていくべきだよね」

 

と言っている人を見かけたのですが

 

 

いや、まさにその通りで

動きが悪くなった股関節も

じわじわと取り戻していきましょう

 

 

連動を感じるやり方がオススメです！

 

こんなのはいかがでしょうか？