「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
本当にうれしいなあ〜
おそらく
・お尻が上手に使えるようになったのと
・膝下が安定した
結果だと思います
”気づき” と書かれていますが
この方は、どんな気づきがあったのでしょうね
よくびっくりされる気づきの一つに
お尻の位置というものがあります。
ジムで指導していた時のこと。
お尻の筋トレを指導したら翌日
「腰が痛くなりました」と言われました。
お尻って
座って椅子に当たる辺り
この辺だけと思われがちですが
この辺り、全部お尻ですよ！
「腰が痛い」という方の話をよく聞いていると
「そこは腰じゃなくて、お尻ですね」ということがよくありました。
つまり、お尻の筋トレがよく効いて
筋肉痛になっていたということ。
お尻の上部の筋肉。
このお尻筋、実は
大転子（太ももの骨）を 内側へ引き込み
外へ重心が
逃げないようにしています。
なので、お尻の上部の筋肉が使えるようになると
大転子がなだらかになるのです
ですが、いくらお尻の筋肉が使えていても
膝下がぐにゃぐにゃで
外に重心が逃げていると…
膝下は
外へ逃げたまま。
片足立ちでふらつくし
このままだと
外に重心が逃げた
ふくらはぎの外張りが強い脚になってしまうか
ひざ下だけを無理に
内側へ寄せてしまい
太ももは逆に外へ張る
X脚になってしまいます。
メッセージをくださった方は
・お尻の上部の筋肉による引き込み
・膝下が安定し、重心が外に逃げない
この体の使い方がセットで
できるようになったと考えられます！
お尻とともに
足指も上手に使えるようになり
真上へ引き上げられるようになったはず
片足立ちで ぐらつかなくなるので
メッセージにあるように
「ヨガポーズの効果が全然違う」
ということが起こります。
脚がまっすぐになるだけでなく
脚に上手に使えるようになり
脚全体にかかる
上半身の重さもだいぶ軽くなり
ふくらはぎ・足首・太ももへの負担が減り、動かしやすくなって、やがて理想の脚になっていくはず
実際にこうやって、
体感された方がいらっしゃいますからね
ぜひ、皆様も！
お尻とともに足指を同時に意識してみてください
＜お尻＞
＜足指＞
応援しています！
Amebaさんと私の コラボブランド発
販売開始後1週間で、ほぼ完売した骨盤ガードル！
皆さんにアンケートなどを取りながら、一緒に作ったガードルです！
みんなが欲しいものを作りました。キツくない、まくれない、痒くならない！