こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前、美姿勢・美脚マスター講座をご受講いただいた方のなかに
「何をやっても、ふくらはぎが細くならない」
という方がいらっしゃいました。
ご受講後、半年くらい経ったときに
「あれだけ悩んでいたのに、ふくらはぎは、すっかり細くなりました。必要なのは対処療法ではなくて、使い方を変えることだったのですね」
と言ってくださいましたよ
色々お話を聞くなかで
良かったぁーやっぱり◯◯だったのね！と、私は確信したのでした。
というわけで今日はこのようなメッセージをいただいていますので、ヒントをお伝えしますね！
↓
※メッセージ中にある肩こり動画、動画集は現在は販売しておりません。
ありがとうございます
身体の「使い方」が変わり
お腹も凄く凹んだということなので
きっと、あともう一息…なのだと思います^
そう。結果が出るときって
「何をやったか？」ではなくて
「どう使い方を変えたか？」
という感覚になったとき
このブログでは
ふくらはぎ痩せの方法の１つとして
かかとが”カチッとハマるくらい”
最大限に引き上げて
ふくらはぎの力が抜けて
タルンタルンになるのを体感すること
オススメしております。
※くるぶしが外に逃げやすいので気をつけて。
この”かかと上げ”は
ふくらはぎの力の緩急が促されるので
むくみ改善効果の報告が多く
他にも
足裏から底上げされたように
重心が高くなり、体全体の変化につながる方も。
どう足の使い方を変えるか？が鍵ですよ
中途半端な上げ方だと
生まれたての子鹿のようにプルプル。
ふくらはぎはパンパンです。
ふくらはぎが
ガチガチで緩まないときは
・足裏、足首がかたく、引き上がりにくい
・足首がねじれる（足首が外に逃げる）
・足指に力が入る
・足に重さがかかりすぎていて、そもそも緩めない
…といったことが考えられます。
※足首がねじれるの図
※足指に力が入っている図
つまり、”かかと上げ”を通して
・足裏と足首を柔らかく使い
・足首がねじれないようにして（足首を外に逃がさない）
・足指の力を抜いて
・足に重さをかけすぎない（上半身を引き上げる）
…こういった身体の使い方を習得すると、
気になっていた場所が改善していくのです
思考停止して、30回 ”かかと上げ”をこなしても、効果は出にくいです
で、この中でも特に忘れられがちなのが
足指の力を抜くということ。
足裏を意識しすぎて、変に力が入る方もいます。
一度、足指だけを持ち上げて
かかとに重心を確かめたら
そっと指を下ろして
指裏も接地させて、それから かかと上げをやってみて。
指裏が床についているので
やりやすくなっているはずです。
ほかにも、例えば
こんなストレッチ一つでも↓
私は無意識で
足指の力を抜きつつ
足指裏を床に接地させます。
※足指については一切触れてないですが、
めっちゃよくほぐれるお尻のストレッチです↓
足の使い方、重要なのですよ
こんなご感想も
↓
ありがとうございます
おぉ！！
踵（かかと）の
かさつきが無くなった
きっと、指先を巻き込まずに
指の根元から動かす意識が出来たのでしょうね
必要なのは
『ジャンケンを上手にする力』じゃないです
指を動かせる神経が通っていて
コントロールできること。
おそらく、このメッセージをくださった方は
指裏が床に付いたことで
かかとに集中していた重さが分散され
かかとのガサガサが
無くなったのでしょう
おそらくこの方、ふくらはぎも ラクになっているはずです
うまくやれば
２〜３日で効果を自覚されるようです。
↓
ありがとうございます
ええ、確実に、足の使い方が変わっていってるはずです。
皆様も勇気をもらって、
ぜひ、続けてみてくださいね！
お腹に縦線ができた、運動とも言えないような動きです！
・骨盤が整う「座り方」
・肋骨がよく動く「肩甲骨の意識」も
こちらのレッスンのご感想です
（詳しくは→こちら）
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＜coco-eririkoさんのご感想>
「個人的な着用感はガードルと言うよりスパッツみたいな感覚です
なのにお尻は上がるし太ももは引き締まったシルエットになるので不思議
！」
