こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私は元エアロビクスのインストラクターです。
現場で、ベテランさん（長く故障なく動けている人）の動きには 特徴 があるな〜と、いつも思っておりました。
それが、コレ↓
足の甲を伸ばして
足を持ち上げている。
エアロビクスは足でカウントを取るので
地面を踏むほう に 意識を置きがちですが
ベテランイントラさんは
足が床から離れる時、足の甲が伸び、
床を踏む足とバランスが取れているのです。
一方、お客さんのほうは、
足首が曲がったまま、ドタドタと
床を踏んでリズムをとることがほとんど。
（こんなふうに指摘みたいに書くのは失礼と承知の上で書いてます。ごめんなさいね）
ここまでは「故障が少ないインストラクターの特徴」という観点で書きましたが、これ、実は
意識だけで美脚にするコツ
でもあります！
足裏から連鎖する力をうまく使える人は
・故障も少なく軽やかにたくさん動けるし
・美脚にもなりやすいのです。
足の甲を伸ばすと
↓
ももの付け根がキュッとして
↓
膝が曲がり、脚が持ち上がる
この連鎖を感じられますか？
太ももが太い原因の一つは、筋肉太り。
「足の甲を伸ばす→脚が持ち上げられる」
という連鎖をうまく使えず、
日常的に前ももを酷使した結果、
筋肉太りを起こしている可能性があります。
足の甲を伸ばす
→脚が持ち上げられる
という連鎖を、身体に思い出させて、
前ももを休ませてあげて
また、足の甲を十分伸ばせる柔軟性があると
ふくらはぎも [キュッ＆タルン] と働き
ポンプ機能により、血流UP！
むくみ改善にもつながります。
＊ベテラン イントラがやってる、足の甲を意識する「足踏み」は、こんな感じです↓
街では、こんな行進みたいな歩き方はしないと思いますが、ちょっとした違いで、見た目が変わり、積もり積もって体型にも影響が出てきます。
ウォーキングの時など、簡単なので、ぜひ意識してみてくださいね。
Amebaさんと一緒に作りました！
履くと体がラクになるガードルです。
サポートされた状態でエクササイズすると効果的
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