こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
2017年3月13日の記事を再編集しております。
（いつものことながら、内容は当時とは全く別物になっております）
インストラクターとトレーナー向けの
フリーマガジンなのですが↓
マインドフルネス
（※いわゆる瞑想）
これからの時代のキーワードになる
…と書かれていました。
フィットネス業界の最先端情報を取り扱う
フリーマガジンにも出ていた
あの時から、もうすぐ
6年。
いかがですか？
皆さんはこのワード聞いたことありますか？
マインドフルネス（瞑想）が
めちゃ流行してるってわけでは
ないとは思いますが
Apple Watchにありますよね。
6年前よりは身近になっている感じはあります。
マインドフルネス（瞑想）とは
簡単にいうと…
人は放っておいたら
脳内が過去記憶に乗っ取られ悩み
未来に対しては
不安になってしまうので
「イマココ」の感覚を感じる時間を取ろう、ということ。
望める効果は
・余計な雑念が消え、集中力アップ
・不安やストレスからの解放される
私たちは常に、何かを目にしていて
常に、頭の中では考え事をしています。
私たちの脳には
膨大な情報がインプットされていて
過去に見聞きしたことを元に
いろんなことを考えます。
嫌なことほど
何度も繰り返し思い出し
思い出すたびに感情は割増になり
まだ見たことのない未来に対しても
妄想で不安に押し潰されそうになることも。
ですがそれら全て、
頭の中だけで起こっていること。
一度、その頭の中での思考を止めるだけで
クリアになり、
モヤモヤがスッキリするのです。
邪念とも言えるような思考を
止めるために行うのが
マインドフルネス（瞑想）
当時のこのフリーマガジンにはこう書かれていました
フィットネスクラブで
「マインドフルネスヨガ」を導入しても
「刺激的で即効性、達成感のあるものが良い」
「汗をかきたい」
という要望が多く
まだ、粘り強く啓発していく必要がある
まあ、そうですよね…
「思考をクリアにするために取り組む」なんて
よく分からないですもんね。
ですが、Apple Watchなどで
少しでも効果を感じたことがある方は
ぜひ、積極的に取り組んでみましょう。
情報の多いこの時代、
モヤモヤさせられることも多いと思います。
数秒、マインドフルネスの時間を取るだけで
未来が大きく変わる可能性だってあります。
ダイエット効果も
「ストレスで食べ過ぎてしまう」という方、結構多いですよね。
強いストレスを感じた時
頭で食べない方が良いと思っても
食べ過ぎてしまうことありますよね。
食べると幸せホルモンが出るので
一時的にストレスから解放されます。
手っ取り早くできるストレス解消法なので
体が食べ物を欲しがるのは当たり前のこと。
しかも、ストレスフルな時って
やたら甘いものや
ジャンクなものが欲しくなりません？
食べ過ぎて太ってしまい
余計なストレスの原因になったり
病気になったりしたら元も子もないですし
食べる以外で、手っ取り早くストレスから自分解放できる方法を知っておけば、困った時には活用できますものね。
結果的に、食欲のコントロールになり
食の選択も落ち着いてできるようになり
ダイエットにつながることでしょう。
やり方は、簡単＾＾
いつもこのブログで紹介しているような
美姿勢エクササイズは
マインドフルネスになります。
コツを意識して
体の反応を感じようとすると
それだけで脳内はいっぱいに。
厳密には「マインドフルネス」と違っていても
今、この瞬間の体の反応
「イマココ」に集中するので
・効果が出やすく
・頭がスッキリに！
動きをコントロールする「意識」をして
コントロールされた動きを感じて。
何も意識せず（脳で別のことを考える余地のある状態）に動かすと
↑こうなります。
違いも感じてみて。
参考にしてみてくださいね！
コラボブランドが立ち上がります！皆様と一緒に作っていきたいです
