足足の裏を縮める力が大事
ということをお伝えしてきました。
ということをお伝えしてきました。ところで、足でじゃんけんのグーを作ったとき
げんこつのボコボコの骨、浮き出ますか⁉️
たまに、足の甲が真っ平ら・・・という方がいます。
骨が出ないということは、
手に例えると
これくらいしか握れないってことです。
しっかり握れると
骨がゴツゴツ出ますよね。
手のゲンコツくらいゴツゴツ骨が出るように
足裏を縮ませて握る力を思い出しましょう！
今まで指導をしてきて気づいたことがあります。
足指が短い方 と
足の甲にげんこつの骨がボコボコ出ない方は
太りやすい体質だったり、膝がゆるい ことが多いです。
膝がゆるいというのは
ちょっと動いたら変な方向へポキッと入って引っかかる感じ。
当然、痛めやすい
足指の長さはどうにも変えられないですが、
足裏を縮ませたら
げんこつのボコボコ骨は浮き出させることができます！
足裏は、たくさんの筋肉や組織が集まっていて
いつも全体重を支えている場所なので
意識して動かさないと固くなりやすいです。
固くなると、いくら握りこんでも、突っ張って縮まなくなる
本当にすぐに固まってしまうので、モノをうまく活用しましょ
足裏にゴルフボールを置いてゴロゴロ〜
地べたに座っても
椅子に座っていても
立っていてもできます。
（ゴルフボールは100均で売ってます）
フローリングなど滑りやすいところでやらないこと（マットなどを敷いて！）かかとの骨には当てないこと（ほぐしたいのは筋肉の表面）体重をかけすぎないこと。「いたきもちよい」程度を守って
どうしても痛い方や、
体重のかけ加減が分からない方、
どうしても気合入りすぎて乗りすぎてしまう方は、
テニスボールに変更を
大きくて柔らかい分、優しいです。
私もレッスン用バッグにゴルフボールを入れています
足裏の固さが取れたら、もう二度と固くしたくない、って思います。手放せなくなっちゃう
たまに後から、もみ返しのような、筋肉痛のような痛みが発生します。
激痛でなければ、様子を見ながら加減してあげてくださいね
歩けないほど激痛の場合は、迷わず病院へ
歩けないほど激痛の場合は、迷わず病院へ
むくみも取れやすく、足が本当に軽くなるので、ぜひ試してみてね