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↑私のすっぴん。
解剖学や分子栄養学で
女性のカラダのレシピを提供する
エステティシャン
吉田あいです
初めましての方はこちらから♡20代に必要なサプリメント
・マルチビタミン
・ビタミンＢ群
・ビタミンＣ
20代の特徴
・栄養不足
・糖質過多
・ストレス過多
その特徴を詳しく書いていきますね
(注)私調べなので悪しからず笑
ちなみに今年30歳。
①栄養不足
20代になり、大学生や新社会人になる人がほとんど
それに伴い、一人暮らしをし始める人も多いはず。
お母さんが作ってくれてたご飯を食べる機会が減り
外食やコンビニ食が増えてる人多いんじゃないかな
新社会人ならお給料もそんなに高くないから
少しでも安くてお腹にたまる物を食べる傾向が
わたしも、20代前半は
スーパーで普通に買うと大量に余っちゃうから、
コンビニで1人分買ったほうが安いって思ってたし
慣れない仕事で、作る気力もなかったから
サクッとコンビニで買ったりしてた
給料も高くないから、
"安くてお腹にたまるもの"がテーマで
よくラーメンとかも食べてました
そーなると、完全な栄養不足。
なので、まずはマルチビタミンを
天然のものでできているマルチビタミンなら
こまめに摂ってくださいね
②糖質過多
可愛いのが大好きな20代
食事を選ぶ基準は
いかにインスタ映えできるか笑
↑松濤カフェのシフォンケーキが大好き♡
流行りのスイーツに目がない20代は
スイーツ食べるから、
普段の食事を出来るだけカット
もう、この時点でも栄養不足
糖質を代謝してくれるのはビタミンＢ
そもそも栄養不足なのに、
スイーツを代謝させるためのビタミンＢが
大量に消費されちゃってます💦
しかもビタミンＢは水溶性のビタミンだから
体内に３〜４時間しか滞在できず💦
なので、今の若い子は特に
万年Ｂ不足。
ビタミンＢが足りてないと
生理痛ひどくなっちゃいますよーー💦
なので、スイーツ大好きな子は特に
マルチビタミン＋ビタミンＢ群を
③ストレス過多
新社会人、新しい環境や慣れない仕事で
てんやわんや
うるさい先輩なんていたら最悪
うわー、やだなー
うるさいなー
イライラするなー
そんなとき、体の中のビタミンＣは
大量に失われてます。
20代後半にもなってくると、
そのストレス回避術を
身につけてたりする人も多いけど、
満員電車とかもストレスじゃないですか
私は満員電車がストレスすぎて
たまーーーーに、
ごくたまーーーに
余分に料金払って
グリーン車に乗ってました
笑
笑
とゆーわけで
ストレスが溜まりやすい20代。
ビタミンＣが大量に失われてます。
ちなみに、
コラーゲンの生成を促してくれるのは
ビタミンＣ
タンパク質とビタミンＣと油で
コラーゲン繊維が作られます
ビタミンＣが足りてないと
どんどんシワ増えちゃう
アイライン、目尻をピンと張らないと書けなかったけど
いまじゃ、たるみがよくなって、書きやすさ満点
いま、若い子でもシワある子が多いー
特に目尻とか。
なので、シワシワになりたくない子は
ぜひマルチビタミン＋ビタミンＣを
そんな感じかな
これを読んでるあなたが
20代じゃなくても
マルチビタミンは必須！！
食事を気にしてても、
サプリないと、こんな栄養バランスに
サプリメントに頼りすぎるのは良くないけども
サプリメントをうまく活用して
まずはマルチビタミンで
ベースを作ったうえで
お悩み別の栄養素をプラスで摂ってね
