美肌のための栄養素

解剖学ダイエットアドバイザー

吉田あいです

前回、お友達から

肌が荒れちゃったよーと連絡もらい

私がアドバイスしたのは

インナーケアをしっかりするように✨

ということで、

美肌のための栄養素

肌のうち、60%がタンパク質だから

ぜーーーーーったい必須

タンパク質でベースを整えよう

それからのマルチビタミン

からのビタミンB

ビタミンBの別名は

お肌の代謝を促して

ニキビや吹き出物を防ぐ

レバー、わかめ、しじみ、うなぎ、納豆

に多く含まれてます

お肌の代謝を助け

カサつきを予防する

レバー、かつお、まぐろ、にんにく、きなこ、バナナに多く含まれてます

ちなみに

ビタミンCは抗炎症作用があるので

出来てしまってるニキビには

乾燥によるトラブルはビタミンA

長期的美肌になるには

タンパク質＋ビタミンが必須なのです

美容液などのスキンケアも大事だけど、

インナーケアで