おはようございます！
つま先立ちになり
ダイエットアドバイザーの
吉田あいです！
今日はズボラな私がおこなってる
簡単なむくみケア
かかとの上げ下げ運動
かかとを上げ下げするだけ
ね？簡単でしょ
私は
電車の中でも上げ下げ
仕事中も上げ下げ
ドライヤー中でも上げ下げ
歯ブラシしながら上げ下げ
気がついたら
上げ下げしてます
第二の心臓と呼ばれる
ふくらはぎ
上半身は
心臓のポンプ活動で
循環がよいけども
下半身まで行く頃には
パワーが弱まってます
そんなときにふくらはぎの出番
ふくらはぎの筋肉が
心臓のポンプ活動の役割をしてくれ
血液、リンパ液を
上に上にと流してくれます
たまーに何日か忘れると
冷え固まってるんだよね
地味な行為ですが
おすすめなケアのひとつです
みなさんも時間があれば
上げ下げしてみてくださいね
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