おはようございます！
もう一度言います。
解剖学ダイエットアドバイザーの
吉田あいです
今日は
1ヶ月に落としていい体重について
エステティシャン時代、
カウンセリングをしていると、
ダイエットして1ヶ月で7キロ落として
リバウンドしてしまって…
みたいにおっしゃる方が多い
あとはそんなに太くない人が
1ヶ月で5キロ落としたいんです
通ったら1ヶ月で何キロ落ちますか
って言われたりとか。
気持ちは分からなくもないけど
1ヶ月にたくさん落とすと
リバウンドします。
時間もお金もかけたのに
リバウンドします。
もう一度言います。
リバウンドします！
健康的なダイエットをする場合、
1ヶ月に減らす体重を
現体重の５%程度にしておく。
なので計算式は
自分の体重×0.05
【例】
60kgの人
60×0.05=3
月３kg落として大丈夫
55kgの人
55×0.05=2.75
月2.75kg落として大丈夫
ハイペースに落とすと
間違ったダイエットの可能性が
高いのでリバウンドしちゃうかも
さぁ、
あなたの1ヶ月に落としていい体重は
募集中メニュー♡
