ヨガとよもぎ温熱セラピー（よもぎ蒸し）を通して、
ココロとカラダを優しく温め、
真の笑顔と繋がるお手伝いをさせていただきます
Pranava Smile Salon 主宰の
フリーヨガインストラクター 青木こずえです
日曜日に続き、
昨日も暑かった旭川
体調管理が大変です
（１週間ほど、ずっと鼻水出てるチビ怪獣
昨日から痰が絡む咳をしていましたが、
今朝幼稚園に送った１時間半後、
連絡が入り、３７．８の発熱
今、自宅に戻り寝ています
）
昨日もリハビリに行く前に、
旦那さんの忘れ物を急遽届けたりと、
相変わらずドッタバタの一日
昼前ギリギリに到着し、
先に自分自身で出来るマシーンでの筋トレや
エルゴメーターで準備を整え、
いざ、担当PTさんとのリハビリへ。
前回同様、
子どもたちの行事の関係で、
集中して自宅でのリハビリが
あまり出来ていない状況でしたが、
今日も感覚的には悪くはないかなと。
昨日の担当PTさんとのリハビリメニューは、
理学療法士さんによる患部のマッサージ
理学療法士さんサポートによる筋トレ（３種類）
理学療法士さんによる関節可動域訓練
スタートから、
「いい感じですよ～
」と言っていただき、
曲がり具合をチェック。
前回、膝を曲げた時の太もも裏側の隙間が、
ゲンコツ１個触れた感じだったのが、
今回はゲンコツ１個を押せたような感じ。
そのくらい距離が短くなってきています
理学療法士さん指導による筋トレ（９種類）
∟腹筋（数種類）
∟フロントベンチ
∟サイドベンチ
∟スケーティング
→片脚立ち
→片脚スクワット
∟フロントランジ
∟カーフレイズ
→片脚カーフレイズ
赤文字が追加されたメニュー
エルゴメーター １５分間
上半身＆下半身の筋肉を落とさないために
マシーンを使っての筋トレ（５種類）
➡このメニューはリハビリ室で単独で行ってます。
リハビリ終了後、
担当PTさんからは、
回復の流れは順調ですよ～
片脚でのスクワットもバランス取れてるし、
バッチリ
あとは弱っていかないように、
体幹を鍛えておきましょうね
と
確かに、
腹筋力が落ちていると痛感
地道にやっていかなくてはです
受傷した左膝だけではなく、
バランスよく身体全体を整えていくことの大切さ。
ヨガでもまさに学ぶ部分ですが、
こうしてリハビリという違った視点からも、
同じように学ぶことが出来、
今回のこの経験がさらに私の糧になっていると、
日々感じています
焦らず、時間をかけながら、
自分の身体と心と向き合い、
この時間を大切に過ごしていきたいです
こちらのブログは当分の間、
私のこの術後の様子を綴ることが多くなると想います。
今、同じように頑張っている方達へ、
また今後同じような体験をしてしまった方へ、
少しでも参考になればとの想いでも綴っていきたいと想います
拙い文章ですが、
今後とも宜しくお願いいたします
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました
今日も皆さんの笑顔が満ち溢れる一日になりますように
OM,Shanti...Namaste
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