最近、筋トレ日を設けるこ とにしました。
毎日少しずつストレッチとかをしていますが、
2～3日に一回は、腕立てとかスクワットとか、ちょっと体に負荷がかかるものをとりいれようかと。
無理のない範囲で。
疲れたな…と思ったらやめる。
やりすぎない。
すぐに筋肉がつくとか、痩せるとか思わず気長にやるようにする！
それから三食ちゃんと食べる。
（これは量が少なくてもいいから何かしら胃の中にいれておく）
ということをやっていたらですね、、
あー…今日の夜食べすぎたかな…と思った日でも、、
前日より-0.5キロくらい減ってたことがありました。
なので、やっぱりゆるゆるとでも、
続けていく方が体の為なんだなーーと思いました。
効果が少しでも実感できると嬉しい♪