心は目に見えないから、具現化することで、客観的に現状を知ることができる。
そうすることで、漠然とした不安や迷いがいささかスッキリするのかもしれない。
ちょっと面白いな！と思ったのは、
「感情の数値化」
今日の気分を数値化してみる。
すると自分がどんなことに心を砕いているのか、
ポジティブなのかネガティブ思考でいるのかもわかるかもしれない。
基本的数値は「0」
ここをベースに、
例えば、、今の気分、、
仕事への憂鬱-20
手放した人間関係への寂しさ-20
夜ドラをみることへの楽しみ+40
趣味を考える時間+50
今月旧友との再会ランチ会への楽しみ+70
…とか、ね。
（※100点満点中にして数値を当てはめてみるとか、自分流にアレンジして活用してみると面白いかも）
漠然と、自分の心の中に、どんな悲しみ、寂しさ、憂鬱、楽しさ、期待、ワクワクがあるのか、、
そういったものを具体的に「0」からマイナスいくつか、プラスいくつか、、
とかそういったことを考え出して、あれこれ書き出してみる。
そうすると、
あ、、憂鬱でいやだな、って思うこともあるけど、
自分、めっちゃ楽しみにしている出来事もあるじゃん！と気づける。
例でいえば、私は今、旧友とのランチ会をすごく楽しみにしていて、今から、どんなプレゼントを用意しようかな、とか、、あれもこれもしゃべりたいな、とかワクワクしてるんだーーと気づく。
そうすると、仕事への憂鬱とか手放した人間関係のマイナス数値が、いかに小さくて、それだけで自分が埋め尽くされているわけじゃないって気づかされる♪
ちょっとしばらく、気がついたら、「感情の言語化」やってみようかな♪