モヤモヤしたり、
イラっとしたり、、
負の思いは、吐き出したくなる。
誰かに聞いてほしくなる。
けど、口にしてしまえば、「愚痴」「悪口」「ひがみ」「妬み」…みたいになっちゃう。
でも心にしまいっぱなしだと、どんどん苦しく辛くなってしまう。
やっぱり負の感情だって、吐き出してさらけ出すことが一番スッキリする。
だから私は、
そういうモヤモヤ、イライラ、負の感情に支配されてしまったときは、
ばーーーーっと、ノートにひたすら書く。
文章なんて考えない。
おもったこと、思った通りに書く。
例えば
「なにさ、あんなこといってさ、こっちなんてどうでもいいとおもってんでしょ」
とか、
「ああすればよかったのかな…こうすればよかったのかな…もうわかんないや」
とか、
とにかく、おしゃべり口調でもなんでもいいし、
おもったことをおもったまんまノートに書きまくる！！
どうせ読み返さないし(笑)
冷静になったときにそのノートを隅から隅までまた読み返すか、、といったらそうじゃないし。
ただ、その自分の感情にフタをしないで、発散させたい、ってときはノートに殴り書きのようにかきます。
別にノートでなくても、紙に書いて丸めてポイするとかさ。
…そーいえば、昔も、旦那と険悪になったときも、
何を自分が言いたいのか伝えたいのかうまく言葉にできなくて、
言い返せなくてくやしーーーー！！！！と思いながら、
ひたすらノートに書いていたような気がする。
こんなことされた、あんなこと言われた、これってヒドいよね？
みたいに。
これがいやだったとか、あれがやだった、とか、、、
…そうやって書くことで、客観的に自分を見つめることができるから。
あとは、、一人の空間で独り言を思いっきりいう
というのもやったりします。
車の中とかさ。
誰もいない一人の時間の一人の部屋とかさ。
とにかくそこで、独り言のようにグチグチいうわけ。
誰も答えてくれないけど、
「だってそうじゃない？」とか「私悪くないよね？」とか誰ともなく話しかけるような感じでいいながら独り言をいう。
これもけっこう、スッキリする！！
感情が爆発しそうなときは、やはり爆発させ、吐き出させる。
そのときは、ドロドロで悲しくて辛くて悔しい気持ちが心にあふれるけれど、
ノートに書いたり、独り言を言ったりした後、
しばらくすると、スッキリして、冷静になれたりする。
で、、、
（あ、、あんなにイラついていたけど、まぁ、いっか…）みたいになったりするわけよ。
だから、
自分の感情を冷静にさせるためにも、負の感情にはフタをしないで、吐き出すことって大事！！
もちろん友人とか、誰か話を聞いてくれる相手がいたら、相手がドン引きしない程度に、軽い愚痴を言わせてもらえたら助かるけどね。
こういう負の感情って答えを求めてないから。
ただただ、発散してむきーーーー！！っていう感情を出したいだけだから。
そのときに相手からあーだ、こーだ言われたくないので。
ちゃんと聞いてもらったら、「聞いてくれてありがとう」の言葉や思いやりは伝えないとね。
…でねぇ、、、
最近もう一つ考えてみた吐き出し方法があってね。
例えば、相手に(旦那とか）
「今から私が思いっきり気持ちを吐き出すから、あなたは、どんなこと言われでも「そうだ、そのとおり」とか「そうそう」っていう相槌をしてほしい」
というのね。
さらには
「吐き出す内容は私個人が抱えている問題であって、あなたとは関係のないことだから、あなたはただ、相槌をうってほしい」
とお願いをする。
そのうえで、
さっきの独り言のように自分の感情を吐き出してみる。
この場合、独り言に加えて誰かの相槌がはいるわけだから、
感情を発散させながらも、自分の欲しい同意の言葉も一緒に聞くことができ、さらに吐き出した後スッキリするのではないかな、と思ったのです。
ただこれは相手にお願いすることなので、相手が嫌がらなければと話だし、ただ、相槌をうつといっても、
話の流れから、聞いてられないなーとか、これってオレのこと？みたいになってくると、上手く行かなくなってくるのかなーと思ったりするのですが。。。
ちょっとね、
これは旦那にお願いして実験、実証してみたいなと思っています。