こんにちは、上原典子です。

今日は、怒りについて書いてみます。


怒ってもいい

個人セッションや、講座をしていて、

・怒ってしまう

・怒りたくないのに、怒って後悔する

・怒ってしまう自分を責める・・・

そんな悩みを、お聞きします。


怒りは２次感情と言われています。

怒りの下には、さびしい、かなしい、不安、怖い、あせる、くやしい、バカにしてるように感じるなどの、

ネガティブな感情が、隠れています。

この気持ちを、感じないようにしていて、それがあふれた時に、怒りという方法で、表現している方も、多いと感じます。

怒ってはいけない・・・・この言葉で、自分の大切な本音を、閉じ込めてはいませんか？

私は、さびしい・・という感情が、心の奥底に、たくさんたくさんありました。

それが、カウンセリングを受けるまで、わからずにいました。自分にさびしい気持ちがたくさんあることを知って、「あ～、わたしはさびしいんだ」「さびしかったなぁ」「あ～～、あの時の寂しかった気持ちを思い出しているんだな」

そんな風に、その度感じきるようにしていきました。

そうすることで、さびしいという感情も、うすれてきたし、さびしさを感じたくなくて、ムリに明るくして、疲れることもなくなりました。

さびしいの他には、不安、怖い・・もありました。自分が不安でいっぱいなので、子どもを見ていて、不安・怖い、心配が、どんどんふくらんでいきました。




まずは、怒ってもいい、そう許可することで、自分の感情にふたしてきたことに、気づいてくださいね。

怒りさえも閉じ込めて、感じないようにしていると、心が壊れてしまいます。

まずは、怒りを素直に出してみましょう。

そして、次はその下の感情・本音に気づいてあげることです。

もし、子どもがあぶないことをして、なにやってんのー！！！！と、言った後、まだまだおさまらない気持ちがあるとしたら、それはどんな気持ちでしょうか。

あなたが、けがをすると思って、こわかったよ。

死んでしまったらどうしようと、不安でたまらなかった。

子どもをしつけできてないお母さんだと言われそうで、あせった。


あなたの本音は、なんでしょうね。

大きな声で、子どもの動きを止めてあげないと、いけないこともありますよね。

いっつもニコニコ・・なんてしていられないです。

今の自分に、ＯＫ・・・まるあげてくださいね。

そのうえで、どの伝え方が、伝わりやすいか、探していくといいと思います。

ママの、あなたが大好き、

大好きだから、心配だった・・・のその気持ち、「なにやってんのー！！！！」より、

伝わる方法、みつけにきてください。


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