40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオ ナオです。
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もうすっかり涼しくなって来ましたが、暑い時足が攣ったりしませんでしたか？
水分不足、ミネラル不足で足が攣りやすくなるとも言われています。
新聞では足が攣った「後」のお話でしたが、予防もあります。それはストレッチ。
以前テレビでやってたのが「波止場ポーズ」
舟留めってわかるかなぁ〜、あれに片足置いてる船長さんのポーズです。
これにパイプくわえてるのが私のイメージ！
もちろん皆さんは舟留めを探さなくてもイイんですよ 
足を大きく前後に開き前の膝を曲げ体重をかけると後ろの足のヒラメ筋が伸びます。
ナオではレッスンの最後にこのストレッチと膝上（ハムストリングス）を伸ばすストレッチも必ず行いますよ。