40歳からの女性の健康応援！＋LINO（プラスリノ）です。
札幌のこじんまりフラ教室・フラスタジオナオも運営。
昨日の投稿で40過ぎたら筋力がどんどん落ちる事お伝え。
健康寿命を長くするために日頃から使い、落ちない努力をする必要がありますね。
先日の企業さん健康研修でもお話しましたが、とにかく階段を使う事！
たった30段の地下鉄の階段も、登るのに息が切れてた昔の私。
大変な事です、これがロコモーティブシンドロームに繋がって行く…。女性は「メタボ」より「ロコモ」！
毎日毎日上がっていれば次第に駆け上がれるようにもなる！
そして、職場では声が掛かればすぐ動くをモットーに日々励んでおります 
立ち上がる時が最も筋肉に刺激が加わる！→
そして座る立つを繰り返す事は筋力以外に血圧や糖尿病等生活習慣病を改善すると言われていますよ →
筋力が落ちる事による弊害もたくさん。プラスリノのページで詳しく書いてます →こちら。
フラスタジオナオの under60 の皆さん！しっかりベーシックレッスンで筋肉量維持してくださいね
もちろん over60 の皆さんもまだまだ間に合います。無理せず、しかしすぐ妥協せず少しだけダウンなど頑張ってみてくださ〜い。
