女性の健康応援！プラスリノです。
外出自粛で膝が痛い、階段が億劫…などなどロコモティブシンドロームになる方が続出 
日本臨床整形外科学会の調査では、新型コロナ自粛後の運動機能低下について「つまずきやすくなった」と答えた人は、40代から年代とともに増えていき、80代以上では31％という結果のようです →こちら
先日のナオメンバーさんもそうでしたね。まだお若いのよ、40代。
私も前回の緊急事態宣言が開けた際、久しぶりに週３回レッスンしたら膝が何となく痛かった。
ロコモってのは運動機能が衰えていく事。筋肉以外にも骨もそうですね。
残念ながらウォーキングだけでは不足 
日常生活に筋トレも追加 
フラスタジオナオもそんなコロナロコモ対策として開催してます。
太ももの筋肉は体の中で一番大きな筋肉だから、スクワットが効果的と聞きます。
さて、皆さんトイレには行くでしょ？便座を利用してスクワット出来るんです！
完全に座らず立ち上がる、を５回位やってみましょう。
立ち上がる時も完全に膝を伸ばし切らず中途半端にすると、より太ももにキマすよ 
トイレに行くたび行うと結構な回数出来ます 
まずは長くいて楽しい環境にしましょうか