40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
先週土曜日の「下っ腹」
よく聞く「丹田」の位置ですよね。
この辺りはインナーマッスル、腹式呼吸、リンパの流れ…などなど、肝心要場所ですよね。
仰向けで行うピラティスでも呼吸の最後にここを床に押し付けるようにして、最後の呼吸を吐き切ると良い、と教わった事が有ります。
反り腰改善だけでは無く、腰痛予防や姿勢改善にこの下っ腹に力を込める事は大いに役立つようです。
やり方はフラスタジオナオの準備体操。
立った状態でヒザをゆるめ、おへそを上に向けるようにする、下腹部に軽く力を込めて引き込む、です。
目立った大きな動きは無いので、通勤電車の中で立っても座っても出来ますよ。
All About Beatyさんより画像をお借りしました