40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
今日は春の睡眠の日。世界睡眠デーです。
皆さんはぐっすり眠れてますか？
外出自粛で家にばかりいてうつうつ…夜も眠れない…かもしれないですね。
眠りは疾患などによって本当に眠れていないものと、眠れていないと思っているものの２種類が有ります。
交感神経が高ぶっている生活をしていては質の良い睡眠は取れません。
まずはお気に入りの入浴剤でも入れたぬるめのお風呂にゆっくり入り、ゆっくり布団に入り、力を抜いて、鼻から息を吸って口からゆっくり吐くを繰り返す…。
何事もゆっくりが良いのです。
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