40歳からの女性の健康応援！プラスリノです。
筋肉は幾つになっても付けられる。
もちろん筋肉になる材料（タンパク質）を補給して、一番付けて頂きたいのは下半身です。
女性はココが一番落ちる。そして歩けなくなる。転ぶ。骨折する。寝たきりになる…。
あっ、ちょっと40代の話では無くなりました 
まあまあ、いずれそうなってしまうという事です。
簡単な筋トレはスクワット。
トイレを利用すると案外簡単 
便座に「座ろっかなぁ」「いや、やめた」を繰り返します。
ポイントは
①座ってしまわない。
②膝は内側に入らないように爪先と同じ方向で。
女性はガニ股かなぁ？って思うくらいにしても良いかもしれない。実際はガニ股にならないと思うから。
③膝は爪先から出ないように。
これは便座に座ろうとする姿勢になると、膝が爪先から出ないので大丈夫。
出ちゃう人は便座には座れませんよー。
試しに４〜5回やってみてください。
行くたびにやったら結構疲れます。
コレで楽に出来ちゃう人はまた別バージョンで。
こんな感じで座るでしょ？