背骨の綺麗なカーブ

筋力が落ちる事での猫背、お腹が前に突き出て腰が下がる…などなど。

姿勢に悪い事ばかりですね。

今はスマホの使い過ぎでストレートネックになる人が急増ですが、背骨もストレートな方が多いようです。

綺麗なS字曲線を描いてないと疲れやすくなります。

肩甲骨を開閉（両肘を背中で近づける→腕を前で交差させお臍を覗き込むように）させる。

お臍を覗き込む時のポイントは、お臍の裏側の背骨を後ろに引くように。目線を下に下げたらお臍が見えるのが大事。

背骨を後ろにひかないと腰を曲げてお臍を見る事になります。肩甲骨は開きません。

足を肩幅に開き、膝を軽く曲げると上手くいきます。

自分の腕とお腹と膝で大きなボールを抱え込むイメージです。

椅子に座ったままでも浅く腰掛けると出来ますから、オフィスでもやってみてください。

また前屈から上体を戻す時、腰の方から背骨一個ずつ戻す気持ちで（意識を持って）上体を起こして行く事も、カーブを作るのに役立ちます。