なんでも計れちゃう今どきの体重計。
毎日測って体重管理。
ただし身体の状態は１日のうちでも変化しています。
正確な数値が出ない時もある事を覚えておきましょう。詳しくは →こちら。
先日見たテレビ番組は「脳科学でダイエット」。久賀谷 亮先生が出演。
生理前など自律神経系の近くにある食欲中枢が暴走するのは私も経験が有ります。
今でも空腹になり過ぎた後食事をすると、早食い、際限なく食べる…など困った事に。
ポイントは
食べる前に「30秒の余白」。
何故食べたいのか？この食べ物はどんな風にここにたどり着いたのか？などを瞑想してみるんだそう。
食べる時は「食べ物に注意を向ける」。
見た目、匂い、温度など、食感や味の変化などをゆっくり味わうと良いそうです。
これを行うだけでも私の場合早食いが抑えられましたよ 
