患者様ファイル４ : 便秘

米、小麦、豆類のアレルギーもあります。

水分と食物繊維の摂取をお勧めしました。
体内の水分が不足するとやはり硬くなるようです。
また、腸内環境が悪い方に傾くと便秘になります（もちろんその逆もありますが）
善玉菌のエサは食物繊維です。
それも水溶性の食物繊維が良いようです。
水溶性の食物繊維は、わかめ、ヒジキ、ニンニク、ラッキョウなどに多く含まれているそうです。
水分を吸収して、便をゼリー状にして排便しやすくするので、柔らかくして出しやすくしてくれる特徴があるそうです。

蠕動運動が少ないタイプの便秘もありますよね。

腸の運動が良いようです。

おへそのまわりをグルグル‥

滞りやすい部分が有るのでそこを重点的に。

右足の付け根辺りとお臍の左側の二ヶ所を抑えて腰を回すと刺激になるようです。

先日の勉強会で新たに仕入れた情報。

刺激になるみたいです。
先生の話では原始的な生物が口と排出口が一直線で繋がっていた名残ではないか、と仰ってました。

以前も書きましたがトイレに座っている時間をつくり、サイクルを作るのも方法の一つですね。