エクオールを身体で作れるようにするには‥

すっかり時間が経ってしまいました、講演会リポート第三弾は
”大豆イソフラボン「エクオール」産生判定キット「ソイチェック®」について”　
株式会社ヘルスケアシステムズ 課長　細谷 吉勝 先生

講演会会場で選ばれた10名がその場でソイチェックしたところ３割の方がエクオールを作れる、という結果に。
やはり北海道は30%位の方しかエクオールを作れないようです。
あまりお時間がなかったのでお話自体はさら～っと短時間。
産生菌を全く持たない方は作れませんが少しでも菌がいる方はエクオールを作る事が可能。
たしかエクオールを作れるようにするには
⚫︎ 毎日大豆製品を摂る（毎日出てくので）
⚫︎ 食物繊維を摂る（菌のエサになるので）
⚫︎ 運動する
の三つだったと思います。
メモを残さなかったのであらあら、忘れてる
エクオールを作れる人でもその日の体調、腸内細菌の環境で少ない日もあります。
全く作れない人だけではなく作れる人でも「エクオール」を摂取して構わないそうです。
エクオールは1日10mgまで摂取OK
あまり少ないと効き目は期待できません。
一日量がこの程度に設定されているものを選ぶといいですね。