冷え対策はからだの内側からも

１月の「40歳からのからだケア」は「女性が運動前にやって欲しい３つの事！」
３つの事とは「倒す」「捻る」「開く」
これをするだけで運動前のからだの準備が出来るんですよ。

昨日は物凄く寒くてお昼に入ったカフェで白湯を出してくれるほど。
パティオさんも冷え冷えでした。

冷え対策としてはカイロなど「外から」温める、生姜の入った漢方やジンジャーティーなど「外から体内に入れて」温めるなど考えられますが「中から」という方法もあります。
それは 筋肉をつける事
「冷え」や「冷え性」が女性に多いのは、男性に比べ筋肉量が少なく、基礎代謝が低いことも原因となっているんです。
あとは下半身の筋肉が弱いと血液を押し返すポンプの力が弱く冷えやむくみに繋がります。
大きな筋肉、太ももやお尻の付け根などの筋肉をつけるといいですね。

昨日はあっちにもこっちにも効く一石二鳥いや三鳥のスクワットってのも行ってみました。
が、約一ヶ月ぶりという事でみなさんのからだは凝り固まり、腕を上げ続けるとダルくなっていく‥という状態でした。