今週土曜 11/21は第３ですが都合でパティオの「からだケア」はお休みです。
７日に風邪を引いてレッスンに来られなかった Sさん、ゴメンなさいね m(_ _ )m
７日は学会での情報をもとにレッスン内容を進化。
最初に行うシコも立って行わず椅子を使用。
膝や足に負担が少なく誰でも簡単に行えるため、筋力のない女性や高齢者でもOK
上半身を前に倒す動作も楽にできます。
立ち上がる際に片足を軸にして体力チェック！
会議室にあるような椅子は座面の高さは40センチくらいでしょうか、楽に立てます。
その後は椅子を片付けじんわり汗をかく程度の運動を行いました。
新しい事をやってみたのであっという間の50分でしたね。
学会で聞いてきた内容、Spine Dynamics (スパイン ダイナミクス) 療法といって”痛みは背骨と骨盤の状態に影響を受けやすい"という過去の経験・研究から導き出された治療概念を基に腰痛・肩こりなどの慢性疼痛の治療を行っているところもあるようです。
やはり体にとっては自分の体力に合った"適度な運動"が良いようです。
運動というと、玉のような汗をかいて重い負荷を掛け、筋肉痛にならないと効かないような気がしますが、そのような運動は身体をこわばらせるだけのようです。
適度な運動は以下のようなもの。
⚫︎ 筋肉痛が起こらない
⚫︎ 疲れを感じない
⚫︎ 汗をかかない
⚫︎ 息があがらない
⚫︎ 運動後のきつさがない
⚫︎ 運動を継続したい
少し物足りないかもしれませんが、この程度の運動が一番効果をもたらします。
是非、実践してみてください。
以前は「こんなに簡単な運動でいいのかな～？」とチョット思ってた事もありましたが、勉強を進めていくうちに自信・確信となりました。
体力のない女性のみなさん、無理せず出来る運動として +LINO のエクササイズを‼️
軽快な「40歳からのからだケア」とゆったりハワイアン「フラエクササイズ」があります。
詳しくはホームページをご覧ください→こちら
７日に風邪を引いてレッスンに来られなかった Sさん、ゴメンなさいね m(_ _ )m
７日は学会での情報をもとにレッスン内容を進化。
最初に行うシコも立って行わず椅子を使用。
膝や足に負担が少なく誰でも簡単に行えるため、筋力のない女性や高齢者でもOK
上半身を前に倒す動作も楽にできます。
立ち上がる際に片足を軸にして体力チェック！
会議室にあるような椅子は座面の高さは40センチくらいでしょうか、楽に立てます。
その後は椅子を片付けじんわり汗をかく程度の運動を行いました。
新しい事をやってみたのであっという間の50分でしたね。
学会で聞いてきた内容、Spine Dynamics (スパイン ダイナミクス) 療法といって”痛みは背骨と骨盤の状態に影響を受けやすい"という過去の経験・研究から導き出された治療概念を基に腰痛・肩こりなどの慢性疼痛の治療を行っているところもあるようです。
やはり体にとっては自分の体力に合った"適度な運動"が良いようです。
運動というと、玉のような汗をかいて重い負荷を掛け、筋肉痛にならないと効かないような気がしますが、そのような運動は身体をこわばらせるだけのようです。
適度な運動は以下のようなもの。
⚫︎ 筋肉痛が起こらない
⚫︎ 疲れを感じない
⚫︎ 汗をかかない
⚫︎ 息があがらない
⚫︎ 運動後のきつさがない
⚫︎ 運動を継続したい
少し物足りないかもしれませんが、この程度の運動が一番効果をもたらします。
是非、実践してみてください。
以前は「こんなに簡単な運動でいいのかな～？」とチョット思ってた事もありましたが、勉強を進めていくうちに自信・確信となりました。
体力のない女性のみなさん、無理せず出来る運動として +LINO のエクササイズを‼️
軽快な「40歳からのからだケア」とゆったりハワイアン「フラエクササイズ」があります。
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