「セロトニン」聞いたことあります？
気持ちの安定にとても大事なセロトニン。夜になるとメラトニンに変化して良い眠りへと誘います。
このセロトニン、リズム運動 で出てきます。
ウォーキング、ガムを噛むってのもイイらしいです。
あと フラも‼️
セロトニン研究の第一人者有田先生のお話に出てきます。
フラに関してはα波がて出るのではないか？とも言われますが、実際測定した実験結果などは無く(私が知らないだけかもしれませんが)ハッキリした根拠はありません。
でも確かに気持ちよ～くなり、安定して起伏が激しくなくなる気がするし、ぐっすり眠れる(動くからですかね⁈)
やっぱりフラはイイ事尽くめです。
(と、私は思いますよ😄)
