むくみスッキリ‼️

むくみの予防・解決にはいくつかあります。
⚫︎身体を冷やさない
⚫︎適度に運動する
⚫︎水分・塩分は適度に
入浴後のマッサージや足を高くして寝るなどもよいようです。

むくみにバツグンの効果がある運動を一つご紹介。
それはもちろん 「フラ」
毎週フラのレッスン後に靴を履くと「むくみとれたワ～ 」とおっしゃるお仲間さんがいるんです。
私もそれは思ったことがある。
パンパンだったブーツがス～ッと履けるんですから‼️スゴいもんですよ。

なんでかな～といろいろ調べたんですが
⚫︎骨盤の位置や角度などを変えて股関節の自由度を上げ、腰痛や姿勢などの改善効果がある。
⚫︎ふくらはぎの筋肉強化につながっている。（筋ポンプ作用の向上）
と考えられます。

準備体操での骨盤の前後・左右への移動、レッスン中の「アミ」という腰の動き、腰を緩やかに左右に揺らすベーシックステップ「カーホロ」は股関節を柔らかくします。
腰の振れはやりずらい方が必ずあります。
おそらくそれは日常生活のクセや、歩き方・立ち方によるものと考えられますが、鏡を見て均等に振れるようレッスンしていきます。

NAOの「カオ」というステップはチョット独特で踵を上げる動きとなります。
この爪先立ちを繰り返す運動がふくらはぎ筋肉の強化になります。
さらに「ウヴェへ」は膝を曲げ踵を上げる動作。これも爪先立ち。
「レレ　ウヴェへ」「ネーウヴェへ」と爪先立ちのステップを立て続けにレッスン！
このようにレッスンを通じて骨盤のバランスがとれ、血行やリンパの流れが改善し、むくみがスッキリするのではないかな～と考えます。

むくみで悩んでるあなたも是非一度 Hula Studio NAO を覗いてみませんか？