むくみの原因はいろいろです。
塩分の取りすぎや冷え・血行不良、病気や薬の影響の場合もあります。
運動不足や新陳代謝の低下やビタミン・ミネラル不足でもなります。
女性はむくみやすい！
皮下脂肪が多いので冷えやすい、身体を締め付ける下着で血行不良、ホルモンの関係で水分を溜め込もうとする期間があったり‥‥
特に足のむくみを感じる人は多いとおもいます。
一日中立ちっぱなしや長時間のデスクワークで足がパンパンってことありますよね。
同じ姿勢を維持していると血行不良が起こります。
足のむくみの原因としては先ほどの他に、締め付けるような靴やヒールの高い靴を履くことでもなるんだそう。
さらに！腰痛の人は足がむくみやすいらしい！
腰痛などの自覚症状がない場合でも腰に疲労がたまると立つ姿勢、座る姿勢のバランスが崩れることで太ももやふくらはぎに負担→筋肉が硬くなる→むくむ‥と言うことに
足は心臓から遠いので足に行った血液をふくらはぎの筋肉がポンプ的な役割を担って、重力に逆らって心臓に戻しています。
女性は男性に比べ筋肉量が少ないため、この「筋ポンプ作用」が弱いのもむくみやすい一因。
運動不足だとこの「筋ポンプ作用」が十分に働かないため、足の血液が心臓へと戻らない。
さらに運動不足は筋肉量を減らし「筋ポンプ作用」の効率が悪くなる。
筋肉量の減少と足のむくみ、あなどれません‼️
足むくみを解消をせずに放置しておくと、血栓が毛細血管に入り込み、血管を塞ぎ、血液の流れを止めてしまう「血栓症」を発症する可能性も出てきます。
筋肉量の減少で筋ポンプ作用が上手く出来なくなると、静脈のところどころにある逆流を防ぐための弁が壊れて静脈の血流が逆流してしまう「下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）」になってしまう可能性も！
「下肢静脈瘤」になると、足むくみだけでなく、だるさや痛み、熱い感じ、かゆみを伴う、足がつる、足が疲れる等の症状が現れます。
血管が腫れ上がって瘤（ボコボコした感じ）になります。血管もクネクネと蛇行するように見えるのも特徴です。
このような病気にならないためにも、むくみ解消はとても重要。
シェイプアップだけではなく健康のためにも必要な事なんですね。
塩分の取りすぎや冷え・血行不良、病気や薬の影響の場合もあります。
運動不足や新陳代謝の低下やビタミン・ミネラル不足でもなります。
女性はむくみやすい！
皮下脂肪が多いので冷えやすい、身体を締め付ける下着で血行不良、ホルモンの関係で水分を溜め込もうとする期間があったり‥‥
特に足のむくみを感じる人は多いとおもいます。
一日中立ちっぱなしや長時間のデスクワークで足がパンパンってことありますよね。
同じ姿勢を維持していると血行不良が起こります。
足のむくみの原因としては先ほどの他に、締め付けるような靴やヒールの高い靴を履くことでもなるんだそう。
さらに！腰痛の人は足がむくみやすいらしい！
腰痛などの自覚症状がない場合でも腰に疲労がたまると立つ姿勢、座る姿勢のバランスが崩れることで太ももやふくらはぎに負担→筋肉が硬くなる→むくむ‥と言うことに
足は心臓から遠いので足に行った血液をふくらはぎの筋肉がポンプ的な役割を担って、重力に逆らって心臓に戻しています。
女性は男性に比べ筋肉量が少ないため、この「筋ポンプ作用」が弱いのもむくみやすい一因。
運動不足だとこの「筋ポンプ作用」が十分に働かないため、足の血液が心臓へと戻らない。
さらに運動不足は筋肉量を減らし「筋ポンプ作用」の効率が悪くなる。
筋肉量の減少と足のむくみ、あなどれません‼️
足むくみを解消をせずに放置しておくと、血栓が毛細血管に入り込み、血管を塞ぎ、血液の流れを止めてしまう「血栓症」を発症する可能性も出てきます。
筋肉量の減少で筋ポンプ作用が上手く出来なくなると、静脈のところどころにある逆流を防ぐための弁が壊れて静脈の血流が逆流してしまう「下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）」になってしまう可能性も！
「下肢静脈瘤」になると、足むくみだけでなく、だるさや痛み、熱い感じ、かゆみを伴う、足がつる、足が疲れる等の症状が現れます。
血管が腫れ上がって瘤（ボコボコした感じ）になります。血管もクネクネと蛇行するように見えるのも特徴です。
このような病気にならないためにも、むくみ解消はとても重要。
シェイプアップだけではなく健康のためにも必要な事なんですね。
