今日は嬉しいことが二つ。
エクササイズ最後に足揉みセルフマッサージを行うんですが、その際は座って片足を投げ出しその太ももに反対の足首を乗せるようにするんです。
このポーズ。
時々フラエクササイズに来てくださる方で片方だけ股関節が硬く、このポーズをとれないでいた方が なんと！ 今日のレッスン後
「先生出来ました～乗せられるようになりました～
」
と大喜び
腰を前後、左右に動かす準備運動をいつもしていますが、今日はさらにレッスン後半「アミ」という動きに挑戦！
「アミ」は腰を回すフラの動き。
準備運動の中にも「アミ」の動きを分解したようなものが有り、毎回行っていましたが本格的な動きは初めてでした。
この回す動きが良かったのかな？
フラは腸腰筋を刺激すると言われています。
知らず知らずストレッチになっていたのかもしれませんね
もう一つはこの私の腰の痛みがレッスン後無くなったこと。
実は今朝、腰に違和感。
ヒドい腰痛にはなったことはないんですが、最近寒くなると時々違和感を感じることはありました。
今朝は目覚ましを止めうつ伏せでしばらく寝てしまって‥
それがいけなかったかな～
ず～っと痛いわけではなく、ある角度がダメでした。
が！ レッスンしたらスッキリ治ってたんです。
先日ご紹介した立って行う腰痛改善法をエクササイズ最初に取り入れてます。
これが効いたかな～
実際今まで腰痛になったことがないので改善は初で‥
たぶんいつも予防になってたのかな～と‥思っております。
身体の変化を実感した前述の彼女は「もっと続けてレッスンに来ます」とおっしゃってました。
彼女のように、舞台に出ることを目的とせず「フラエクササイズ」を運動として楽しんでる方も何人かいらっしゃいます。
新しいステップがなかなか上手く出来ないわ、腰が硬いわ～と笑顔で楽しそうにお話しされるのが可愛いんですよ
エクササイズ最後に足揉みセルフマッサージを行うんですが、その際は座って片足を投げ出しその太ももに反対の足首を乗せるようにするんです。
このポーズ。時々フラエクササイズに来てくださる方で片方だけ股関節が硬く、このポーズをとれないでいた方が なんと！ 今日のレッスン後
「先生出来ました～乗せられるようになりました～
」と大喜び
腰を前後、左右に動かす準備運動をいつもしていますが、今日はさらにレッスン後半「アミ」という動きに挑戦！
「アミ」は腰を回すフラの動き。
準備運動の中にも「アミ」の動きを分解したようなものが有り、毎回行っていましたが本格的な動きは初めてでした。
この回す動きが良かったのかな？
フラは腸腰筋を刺激すると言われています。
知らず知らずストレッチになっていたのかもしれませんね
もう一つはこの私の腰の痛みがレッスン後無くなったこと。
実は今朝、腰に違和感。
ヒドい腰痛にはなったことはないんですが、最近寒くなると時々違和感を感じることはありました。
今朝は目覚ましを止めうつ伏せでしばらく寝てしまって‥
それがいけなかったかな～
ず～っと痛いわけではなく、ある角度がダメでした。
が！ レッスンしたらスッキリ治ってたんです。
先日ご紹介した立って行う腰痛改善法をエクササイズ最初に取り入れてます。
これが効いたかな～
実際今まで腰痛になったことがないので改善は初で‥
たぶんいつも予防になってたのかな～と‥思っております。
身体の変化を実感した前述の彼女は「もっと続けてレッスンに来ます」とおっしゃってました。
彼女のように、舞台に出ることを目的とせず「フラエクササイズ」を運動として楽しんでる方も何人かいらっしゃいます。
新しいステップがなかなか上手く出来ないわ、腰が硬いわ～と笑顔で楽しそうにお話しされるのが可愛いんですよ