不覚にも風邪をひいてしまいました。
たるんどる‼️
風邪の予防は「手洗い」「うがい」がベスト！
これは皆さんご存知ですよね。
さて、女性の皆さんの中には風邪をひいてクシャミや咳が怖い‥という方もいるのでは？
「ハッとする 尿漏れ」ってヤツ。
この話題だけはなかなか人に相談できませんよね～
実は私、二人目を産んだ後うら若き30代前半でその 尿漏れ を経験。
クシャミはもちろん急に走りだすこともキケンでした。
その当時今のようにオセロの尚美ちゃん宣伝の「ピンクの◯◯」やRIKACOさん宣伝の吸水ケアも無く、生理用のナプキンをいつもいつもつけていたことを思い出します。
この尿漏れ、骨盤底筋群をいう筋肉の筋力低下で起こります。
おまたについてるハンモック状の筋肉。
だから分娩で緩んだ時もなるんです。
この筋力低下で更年期以降は様々な排尿障害がみられます。
腹圧性尿失禁（お腹に力が入ることで起こる）
頻尿、残尿感、便秘‥
骨盤内臓器脱（骨盤の中にある子宮、膀胱、直腸などの臓器が膣の中に落ち込み、膣壁と一緒に体外に脱出してしまう病気）
ただしこの筋肉は 鍛えられます‼️
女性は膣で水を吸い上げるような感覚。
おしっこを我慢したり排尿をコントロールするような意識。
をしてみてください。
意識しやすいポジションは人によって違います。
座ったり、立ったり、仰向け、あぐら、正座、椅子に座って‥
肛門が閉まるくらいだと本来締めすぎとなりますが、最初は肛門が閉まるくらいでも構いません。
「40歳からのからだケア」ではこの骨盤底筋群のトレーニングも行っています。
興味のある方、切実な方、40才じゃないけど私の若い頃のように分娩でちょっと緩んでしまった方、トレーニングにいらしてみませんか？
詳しくはHP http://pluslino.jimdo.com をご覧ください。
たるんどる‼️
風邪の予防は「手洗い」「うがい」がベスト！
これは皆さんご存知ですよね。
さて、女性の皆さんの中には風邪をひいてクシャミや咳が怖い‥という方もいるのでは？
「ハッとする 尿漏れ」ってヤツ。
この話題だけはなかなか人に相談できませんよね～
実は私、二人目を産んだ後うら若き30代前半でその 尿漏れ を経験。
クシャミはもちろん急に走りだすこともキケンでした。
その当時今のようにオセロの尚美ちゃん宣伝の「ピンクの◯◯」やRIKACOさん宣伝の吸水ケアも無く、生理用のナプキンをいつもいつもつけていたことを思い出します。
この尿漏れ、骨盤底筋群をいう筋肉の筋力低下で起こります。
おまたについてるハンモック状の筋肉。
だから分娩で緩んだ時もなるんです。
この筋力低下で更年期以降は様々な排尿障害がみられます。
腹圧性尿失禁（お腹に力が入ることで起こる）
頻尿、残尿感、便秘‥
骨盤内臓器脱（骨盤の中にある子宮、膀胱、直腸などの臓器が膣の中に落ち込み、膣壁と一緒に体外に脱出してしまう病気）
ただしこの筋肉は 鍛えられます‼️
女性は膣で水を吸い上げるような感覚。
おしっこを我慢したり排尿をコントロールするような意識。
をしてみてください。
意識しやすいポジションは人によって違います。
座ったり、立ったり、仰向け、あぐら、正座、椅子に座って‥
肛門が閉まるくらいだと本来締めすぎとなりますが、最初は肛門が閉まるくらいでも構いません。
「40歳からのからだケア」ではこの骨盤底筋群のトレーニングも行っています。
興味のある方、切実な方、40才じゃないけど私の若い頃のように分娩でちょっと緩んでしまった方、トレーニングにいらしてみませんか？
詳しくはHP http://pluslino.jimdo.com をご覧ください。
