眠れない時にリラックスする方法
リラックスしたいのに中々うまく行かない。そんなときありませんか？
意識すればするほど力が入る。
試験前や早く寝たいのに眠れないなど。
こんなとき、どうしたらいいのか・・・？
実は人間の身体は構造上、力を入れ続けることは出来ません。
だから逆に力を想いっきり入れる。
もう無理ってとこまでやって最後脱力。
これがリラックスしてる状態です。
心も同じです。
悪い考え浮かぶなら他人に迷惑かからない範囲ならとことん考えたらいい。
しんどくなったらどこかで止まります。ただし、自分や周りの方を傷つけるまでなったら逆効果。
そのときには心理の専門家にナビゲートしてもらって下さい。
大事なことは『自分で気付いていること』です。気付いてないならまだ心に振り回されてます。
今までの記事に自分の心扱うヒントありますから読み返して見て下さいね。
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