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美顔トレーナー
小鳥遊ゆうです。
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私は年中通して
眠りが深い方なのですが
しっかり眠るために
毎日取り入れているのが
『深呼吸』
私はどちらかというと
交感神経優位な人間で
夜も遅くまで仕事しがちなので
夜の時間には
副交感神経を
意識的に優位にすること
を心がけようとおもって
深呼吸に行き着きました♡
でも深い呼吸をしようと思っても
忘れてしまうことありますよね…
そんな時にオススメのアイテムが
アロマやよい香りのもの
元々アロマ自体が
自律神経を整えてくれる
嬉しいアイテム。
少し難しい話になりますが
何でアロマが自律神経を整えるのかというと
香りをかいだときに
香りの成分が神経や細胞から
大脳に直接届いて
香りとして認識されます。
この大脳の周辺に
自律神経の中枢の視床下部
があるため
刺激が伝わりやすく
乱れた自律神経が整ってくるんです！
といいつつも、私の場合は
「毎日アロマを炊いて自律神経を整えよう！」
なーんていう
素敵ライフはできないので笑
☑香りのあるバスソルト
☑エッセンシャルオイルが入ってるスキンケア
☑アロマはアロマストーンに垂らして
使っています♡
そしてリラックスのための
アロマアイテムを使うのに
おすすめのタイミングが夜！
何故よる使うかというと
眠りのために
夜深い呼吸に切り替えたいから♡
そもそも呼吸って
何も考えないと浅くなりがち
マスク生活になってから
更に呼吸が浅くなりやすいので
深呼吸を意識することがおすすめですが
人っていい香りがすると
意識せずとも
深く呼吸できちゃいませんか？
深呼吸で副交感神経を
優位にするために
お風呂や夜寝るまでに
10回以上深呼吸するのが
私のルーティーン！
特に秋は、季節の変わり目で
眠りが浅くなりやすい季節です。
しっかり睡眠をとるために
お風呂の間やスキンケアの時間から
深い呼吸、してみて下さいね
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