メチャ、寒いっていうか　バイク乗ってると指が凍えます。

外気温は0℃。南の九州島なのですけどね。

今朝方の雪舞に比べれば、幾らか

小雪になりましたけど、ウインドガラスの

積雪は凍ってます。

 

今夜も積雪予報なので、明日は住まいから30分ほどの低山で

トレッキング予定

 

シューズ用に防水スプレーも購入

 

こちらの都合とおりに行かないのは重々承知ですが、冬の山中

は異世界だぁって

　思えるほどは、美しい光景をみたいです。

 

きょうは、あすの登山の脚慣らしでワイドスクワット。

女性ジム友の皆さんヒップの引締

にも効果抜群ご自宅でも

隙間時間に是非どうぞ。

 

■当ジム詳細　https://pinbox.boy.jp

■（公財）認定スポーツ指導者　📱090‐7396-6295

 

　　　大殿筋　　　　　　　平目筋　腓腹筋　　　　　ハムストリングス　　　大腿四頭筋

   

ワイドスクワット

👆こちらの深層筋肉増量＝体脂肪燃焼＝小尻つくり

効果抜群ですよ。