ビール腹でも、還暦でも、悩まない。
11月4日から、歳を超え1月14日。三ヶ月間、週三回のエクサ
サイズ。還暦60歳を越えていようが、やるべき運動を
確実に熟せば、お腹の脂肪は燃焼し引っ込む
ってお話です。
こんな昼食は
勿論、おやめ頂きましたけど。ジム友Harさんの
一日分・適量摂取Calは2,000Kcal。
（2,000Ｋcal）ー（大盛カツ丼/900Kcal）ー（大盛ラーメン
500Ｋcal）＝あと食べられるのは600Ｋcal
これじゃ、朝昼夕食のバランスが最悪。
お昼の食事ヴォリュームを、朝食に回して頂きました。そして
小腹が空いた時は
ホエィじゃなく大豆由来
のソイ・プロテインを採って頂く。
これで三ヶ月間。筋トレと有酸素運動は堪えたようですが
上下のお腹は画像のように
引っ込み
医師から指示の一ヶ月間教育入院も、回避。
失職の危機に至らず、正解でした。
■当ジム詳細 http://pinbox.boy.jp
■（公財）認定トレーナー 📱090-7396-6295
健康年齢が大切
ただ長生きしても、認知症や寝たきりの
生活は、その意味を考えてしまいます。
どれだけ健康な期間を引き延ばすか。
これが大切と思う、トレーナーです。
