これは昨晩、10月24日 ジム友Chiさんのサンドバッグ
撃込エクササイズ時の、記録写真。
それに対して
👈こちらが、先月9月1日。
一ヶ月と24日前、Chiさん初めてエクササイズ
スタートの日の記録写真。
Chiさんの体脂肪。随分減ってるのは、お顔を
比べれば一目瞭然
お米の御飯を、一日に50ｇなんて反科学的
な食事制限は論外
体脂肪を減らす＝脂肪細胞を燃焼させるには、総代謝量
のUP
が必要
総代謝量UPには
筋肉増量が必須👆なのは当たり前。
＝筋肉増量の素になるのは、糖質＝
＝それを微量に制限する手法は、随分と人体生理学に反します＝
考え違いをし易いのは、体重計の針が変わらないから、絞込み
効果がおこってないと思われること
でしょうか。
筋肉と体脂肪の比重は、１：0.8
体脂肪を燃焼させるために、比重の重い筋肉を増量しているの
ですから、体重計の針が劇的に下がらないのは、至極当然。
＝エクササイズ開始時期から二ヶ月目ほどは、どれだけ体脂肪が落ちたかは
体型や小顔への変化での判断が、分りやすいですよ＝
そして、難行苦行で綺麗な体形を目指してるわけじゃ無し、ダイエット食
は疑問
です
生野菜でも蒸野菜でも
キレイナ肌と便通をよくするために多めの黄緑色野菜を摂って
頂く事。それが身体絞込みのポイントですから。
■当ジム詳細 https://pinbox.boy.jp
■6種資格者トレーナー
📱090-7396-6295
Chiさん。年内は、シッカリお食べていただき、更に深層筋肉
の増量を目指されてください
プランク60秒・10セット完遂を目途にされ
ては如何でしょうか。
