内臓脂肪に比べ、皮下脂肪が落ちにくいなんてです。

 

昨晩の余りものの食事は、摂らない。

朝・昼・夕、定時にお食事をして頂く。

 

お食事の行儀から外れていますが、最初にお採り頂くのは

糖質吸収機能がある

フレッシュサラダ。

 

次に、青魚か

鶏肉

 

最後に、適量のご飯。

 

間食は、できれば野菜ジュースと固形

プロテイン。

 

これで、週に二回・80分の筋トレと有酸素運動をやって

頂ければ、二ヶ月足らずでアラ40↓Aduさんも

この綺麗な変化ぶり。リバンドする手法は一切使いません。

 

★当ジムは、（公認）スポーツ指導者・（認定）ピラティス

指導者常駐。ジム友さんを、フルサポートのジム。

 

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