海外諸国にマラソンの走行距離42,195kmを大きく上回るレースが

在るのは知っていましたが、このお国にも過酷なランレース

が在り、それに挑戦する中高年の多さに改めて驚きです。

今回知ったのは北関東.・標高1,000m超えの

山並みを70kmにおよび、登り降りするロングラン・レース。

平地を走るマラソンとは違い、高低差の筋肉疲労軽減にストックを

使う。要所要所のエイドでは、筋肉痙攣を抑えるため、お塩

タブレット（Nacl）を大量摂取。コース沿いの清流では

大腿筋・腓腹筋の冷却。

 

驚くのは、そのランの速さ。Topグループは

7時間台。時速10kmなんて

爺トレーナーには驚異の世界。勿論、ボクシング

トレーニングもランニングが基本ですが、世界

チャンプ戦12Rフル、36分間を戦っても

こんなに辛く無いと考えてます。

 

何より一番違うのは、相手が対戦者じゃ無く自らの

 

だから山岳長距離ランレースは、経験豊かな30・40歳代が常勝

で,80歳代でも14時間で完走。自らの心に勝つことが

どんなに難しいか、十二分に痛感します。

 

山岳ロングランを完走する、身体を動かす事を習慣にする。

この難しさを爺トレーナー自身が感じます。

夜星★朝星★、田地を耕さなききゃ、先き行きの

命が無い時代とは違い過ぎ。

今の世の中って、身体を甘やかそうとすれば、幾らでも

出来る時代ですから。

デスクワークだけじゃボディラインが崩れるのは

当然ですよね。

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体幹の再構築を開始された美魔女・Mifさん。　

流石に、年始年末のブランクが堪えてらっしゃいそうです

ので、いつものラスト・サンドバッグ撃ちはお休み。

その代わりに、深層筋肉を呼び覚ますエクササイズを貫徹。

リバース・プラクト。俯けエクササイズと違い、大殿筋の締め込み効果

抜群ですよ。大殿筋（お尻の一番大きな筋肉）に笑窪が

出来る迄負荷を掛けますから。

ヒップアップ用のレッグアップ。

プライヴェートトレーナーが、ジム友と会話しながら大殿筋が

痙攣を起こしそうになるまで、爪先を持ち上げます。

 

経年されたクーパー靭帯の代わりに、大胸筋の増量でバスト

のトップアップ。ダンベル・バタフライがベストですが

これをバックアップされないジムが多々

なのは不思議です。

当ジムの詳細は、HP　http://pinbox.boy.jp

爺トレーナーの📲は、090-7396-6295

 

大学同窓・後輩・作新学院出身。重量級で高校生の部・全国

表彰。その当ジムエリアの会長が、高校生とのスパー

リングで網膜剥離(イラスト

はイメージです）　ボクシング経験が長いからと

ヘッドギアも付けず、オフェンスに終始するのは

危険です。確実に反射神経は

落ちてるのですから。

 

安全対策をしてれば、眉骨裂傷で

済んだでしょう。高校生相手に殴り合い,結果

TKO負けは如何かなぁ

 

若い力の伸びを考慮に入れなければ。爺トレーナーも

過去の栄光は想い出の中だけで　です。

若いジム友との

リングは、只管ディフェンスに努めてます。

 

諸ジム、経営厳しい中。ご負傷、早期のご回復を祈念します。