どうも身体全体、特に体側部がかなり筋肉痛のトレーナー。

肩と両腕の痛みの原因は

スグ分かりました。プッシュアップメインで滅多にやらない

バーベル上げを、30回ほど挙げたから。肩と上腕の

筋量を増やそうと思い、トレーナーの体重より

３㎏重い７０kgを30回。

 

肩と腕の筋肉痛は、これが原因でした

 

でも、シットアップの方がよりシビアな運動で、背中の筋肉

も引き締まり＝白色脂肪細胞が付かないので、効率化

を考えるなら機械を使うより、自重負荷

の方が優れてるようです。

 

判らないのは体側の筋肉痛。時計を巻き戻し、記憶を辿ると

原因が漸く判明。筋トレとは無関係。ジム友のミット受け

そしてスパーリングが原因のようです。

 

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