その答えって、簡単すぎて気が抜けられますよね。

←これは7年前の、爺トレーナー。

 

そして、これは↑先週のPHで、体型変わらず。

 

暴飲暴食をやっちゃったと思った時は、毎日のベーシングエクササイズに、必ずトレーニング負荷を加重させています。

 

因みにジム定休日のトレーナーの

昼食は、ブルーチーズ入りカマンベール一缶を丸齧りと

　アルコール度数９％の水割り缶二本。

〆て、総計５９０㎉。夕刻までいい睡眠とれました。

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Aduさん、ウィンドブレーカーを着こまれ、心を折らずにエクササイズ

して頂きましたが、今まで出来無かったピラティス・エクササイズ

の種目が出来るようになるなど、確実に深層筋肉が

増量されています。

 

 

　　

ウェスト回りの体脂肪の付き方を気にされてますが、上下腹筋が

不足され、内圧で体内臓器がお腹を押し出してるようです。

 

基本的には勿論、必要箇所の絞り込み＝深層筋肉の増量。

外筋肉も必要箇所は、身体にアクセントを付ける為に、増量中です。

マンモの下の大胸筋強化も、忘れていないAduさんです。

さてAduさん。熱量の消化は、頗る順調です。後は、何をどのくらい

食べられるか。これも重要です。ダイエットジムではありません

ので、糖質カットなどの下らない事は致しません。

 

ただ、ご自分の体重と体脂肪率・年齢をお考えいただき、お採りに

なられる食事内容は、要点を押さえておいていただきたいです。

当ジムの詳細はhttp://pinbox.boy.jp

 

Xmasそしてお正月の美食を如何に乗り切るかですが、下掲の

2,000㎉のお食事を二ヵ月間継続頂き、今まで通りの

間隔でジムにお見えになれば、体脂肪だけで

6kgは燃焼できますよ。

 

勿論、比重の重い筋量は増量させているので、差し引きの体重は

微減でしょうが、お腹周りの体脂肪は春の声を聴かれる

頃には、消えてますね。