ジムの傍の河川で、浚渫工事が始まりました。

そして、長年の疑問も溶けました。

“浚渫工事はいつも下流から”。

幾ら下流域の川底を掘り下げても、上流を遡り浚渫するに従い、上流の土砂が流れ込んで、元の木阿弥だろうって思ってたのですが、

これってトレーナーの浅はかな考え。

 

上流の川底を掘り下げると、そこへ大きな水溜りができ、大雨時の

氾濫の原因になるそうです。この河が氾濫したのは60年以上

前だそうで、今は皆さんの憩いの場になってます。

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昨日から仲間に加わられた、ジム友Amiさん。お仕事は医療関係。

ランニングがご趣味で、当ジムの前を走る度に、どんなエクサ

サイズをするのか、気に掛かられていたそうです。

ご希望をお聴きすると、『体重を5㎏落とす事』。当ジムは筋肉量増量で身体を絞り込む手法なので、Amiさんの御希望に沿うには

「体脂肪量を７㎏強、落とす事になります」。総筋肉量

（脂肪との比重は１：0,7）ですので、を筋肉量を

増やさないと基礎代謝量が上がりません。

 

食事量を減らしダイエットに偏ると、二ヵ月くらいは体重が激減しますが、筋肉量が減りリバウンド必至なので、これは絶対に駄目

　　

早速、ピラティス・エクササイズにプランクを取り込みエクササイズ

開始。服背面、両側面、各60秒間は持続したいのですが

初回は30秒間で。何事も、Step by stepですから。

ピラティスで深層筋肉の育成。筋トレで、外筋肉のバランス調整。

三段階目はリングでミット撃ちの有酸素運動。腰の位置も

十分に前移動してて、快音のパンチを撃たれます。

パンチの逆の手が下がるのは、初回のエクササイズですから致し方

無いと思いますよ。徐々に回転軸を確立させ、ウェストを

絞り込めば良いだけの事です。

トレーナーのストマックに、ストレートを撃ち下し。

これは、良いフォームですね。

当ジムの詳細はhttp://pinbox.boy.jp