どんなに美しい方も、30歳の半ばに近付くと、お腹の出っ張りが気に

なり始められるようです。俳優さんやタレントさんは出番の無い時

はジムに通うのが日課。でも主婦や、OLの方にそんな

時間が取れる訳が無いですよね。

勿論お腹の出っ張りは、加齢で腹筋量の減少が原因です。

じゃぁ腹筋の強化と言ってシットアップ（上体起こし）

を50回や100回やられる方がいらっしゃいますが、

腹筋肉層が厚くなり過ぎ、逆に出腹に。

トレーナーの年齢になられても、出腹はイヤ

って思われる方は、腹横筋を強化されてください。加齢すれば

内臓も緩み体外へ膨らもうとする。これを押さえて

いるのが、腹横筋ですから。

 

この部分をジックリ鍛えるのは、ピラティス・エクササイズ。

一気に締め込みたい方は、↓MASお兄さんの力技。

膝頭を、胸まで引き上げます。

　　

　　　　＜上半身も締めたい方用＞　　　<腕力に自身の無い方用>

　

※1週間に2～3回。5回を5セットです。

 

効果抜群ですよ爺トレーナーのお腹周り

が実証済みです。爺にやれて、遥かに若い方々

が出来無い筈が無いです。

 

要は、やってやろうと言う気持ちですね。

アラ50のMIFさんが、この絞まり方なのですから。

 

当ジムの詳細は、http://pinbox.boy.jp