こんにちは！
アロマボディケアサロンニワトコ-庭常-
青野由布子です。
という記事を書きました。
若々しくて可愛いお尻の代名詞と言ったら
桃尻
お尻の筋肉って大きいものから小さいものまで色々あってどこをケアしたら良いかわからないですよね？
いくつかある中から今日は
可愛い桃尻で美しい姿勢を保つためにも大切な筋肉
中殿筋(ちゅうでんきん)ってどんな筋肉なのか
セルフケア方法など書いていきます！
中殿筋の役割
動作でいうと、
・歩く時のバランスをキープ
・股関節を外側に開く
・股関節を曲げ伸ばし
・内股にする
・がに股にする
など。
スポーツでいうと
・ダンス
・水泳
・ランニング
・サイクリング
など。
これは余談ですが、
プロ野球選手のお尻がきゅっと上がって丸いのは
お尻の筋肉、特に中殿筋がきたえられているから♡
球を投げる時など片足で体を支える動作が多いのでパワーを発揮しながらふらつかないようにするためだそう。
こういう人はケアが必須！
中殿筋に疲れが出やすい方は以下のどれかに当てはまる人です！
・仕事やオンライン会議などでずっと座りっぱなしな方
・腰痛持ちな方
・反り腰な方
・骨盤の高さが左右違う方
・胃腸の調子が悪い方
・ストレスが溜まっている方
・メンタル落ち気味な方
・体の間違った使い方をしている方
今すぐにでもゆるめてあげてください
姿勢も乱れて、ストレス溜まって、
メンタルも落ちて、可愛いお尻が広がって
おばさん体型の特徴「ピーマン尻」に。
なんてイヤですよね？
カンタンなセルフケアを1つ！
横向きに寝転がって
お尻の側面をチョップの手から
手首の力をだらんと抜いて←これ重要
小指側を下にしてリズミカルにトントン叩く。
疲れてるからって力一杯やったら
手もお尻も痛くなってしまうので
軽くリズミカルに♡
作業中に腰回り疲れてきたなと思ったらやってみてください
今日も読んでくださりありがとうございます♡
募集中！
