こんにちは！「私に戻る時間」で等身大の私を発揮する
アロマテラピーサロンニワトコ-庭常-サロンオーナー青野由布子です。
17時過ぎると一気に寒いっ
今週・来週が風邪やインフルエンザのピークだそうです。
あなたもどうかお気をつけてお過ごしください。
今日は、血流を良くして免疫力もUP！
風邪に負けない体づくりに！
冷え対策にも良いホームケアを1つ紹介します
アロマ粗塩もみ
材料
市販の粗塩大さじ4(2回分)(食塩は×！
伯方の塩はOKです
粒子の細かい天然塩もOK)
お好みの精油12滴まで(柑橘系や、副交感神経を優位にする精油がおすすめです)
伯方の塩ならコンビニでも売ってるので
特別な塩を買いにいかなくてもお手軽にできるのもいいところ♪
体が冷えていると、血管が収縮して血流も悪くなります。
そうなると、せっかく摂った栄養や
体内の免疫細胞が行き届かず、
結果として免疫力が下がることに繋がるのです
また、免疫力が下がる原因として
ストレスも挙げられますが、
冷えもストレスに入るのです
冷えって恐ろしいと思いませんか
やり方は、
かるく足首から下をお湯で濡らします。
片足大さじ1の量を手にとります。
足の甲と足裏に粗塩をなじませて
血液を上に、上に〜と戻すイメージで
手や指でやさしくマッサージ。
パンプスや冷えで縮こまった足指も広げて血液を行き渡らせるように、指の間も流します。
足がむくみが気になる方は、足首にもクルクルなじませてもOKです
かかとのカサカサが気になる方はかかとに優しく擦り込むのもOK
※足にケガや皮むけなどがある方はその部位を避けて行なってくださいね。
片足5分ほどマッサージしたらシャワーのお湯で流します。
流すころには足に血液が行き渡るようなポカポカ感があるはず
毎日1回続けていると、
「足の冷えがつらくて朝起きる」
とか
「靴下が手放せない」から解放されます
年中足が冷たい方、冷えを強く感じる方は
朝と夜1回ずつ行なうのをオススメします
好きな精油の香りでリラックスして
副交感神経を優位にして、
塩の発汗作用や保温作用で
血流を促し体を温めることで
1日のストレス解消にも
心地良くご自愛しながら乗り切りましょう
今日も読んで下さりありがとうございます♡
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