こんばんは♪
アロマテラピーサロン
ニワトコ-庭常-青野由布子(アオノ ユウコ）です。
ボディトリートメントでお越しの方には
トリートメントの効果が長続きしますようにと
忙しい時にも出来る対策として
お疲れの原因となる筋肉を伸ばせる
カンタンなストレッチを1つお伝えしています
お急ぎの方にはメールやLINE@にて絵と文章での説明を後ほどお送りしています
無理に引き止めたりしないので安心してくださいね。
ただこの通り絵心ないので絵は期待しないでいただけるとありがたいです
「ストレッチやってください」だけ言われても何でやる必要があるのか分からないとやる気にならないですよね？
私がそうだからよく分かります！
今日はちょっとでもやってみようと思えるように、ストレッチにはどんな効果があるか書きたいと思います
◆ストレッチの効果◆
1.関節の可動域を増やす
毎日特定の筋肉を意識して伸ばしてあげることで体が覚え、肩関節や脚の関節の動かせる領域が広がります！
2.血行を良くする
ストレッチでは呼吸を止めてはいけません。
呼吸をしながらゆっくり体を伸ばすことで、血行が良くなり疲労物質である乳酸が血液に乗って肝臓に運ばれ分解されます
3.肉離れなどの外傷や、腰痛や肩コリなどの予防
長時間デスクワークや立ち仕事などで同じ体勢でいると筋肉が短縮したまま硬くなって痛みなどの炎症を起こしやすくなります
当店の施術ではアイロンをかけるようにして筋肉を元の長さに戻します。
さらにご自宅でストレッチをしていただいて普段から伸ばしてあげると理想の姿勢に近づきます
4.筋肉のはたらきを高めて緊張をゆるめる
アスリートは試合前に準備運動やストレッチで体をゆるめたり伸ばしたりしていますよね？
筋肉のはたらきを高めて、より良いパフォーマンスをすることができるようにやっています
5.精神的にリラックスして集中力を高める
なかなか寝付けない方や気持ちの切り替えがうまくできない方は特に寝る前に体を伸ばすと気持ちが落ち着いてお休みモードにスイッチが切り替わる手助けをしてくれます
好きな精油を香らせながらやるとさらに良しですよ
ストレッチをする時は
必ず
反動をつけずに
呼吸を止めず
痛いと感じる手前でキープして
最低１５秒
毎日無理なく続けて
やってみてくださいね
今日も最後まで読んで下さりありがとうございます
今日も読んでくださりありがとうございます
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