はい、みるとぽっちの部屋ですฅ^•ω•^ฅ
隙間時間をどうにかして捻出するのも努力の内(；´∀｀)
こんなに長くなるとは思ってもみなかった｢ダイエットと筋肉｣第4弾です！
今回は③歳を取ると痩せにくく太りやすい！？についてです。
いや〜...これに関しては、YESです_(:3」∠)_笑
だって、昔のようには簡単には痩せられないですもん！
代謝は落ちるし、女性ホルモンも変化してくるし。
しかも働いてたり育児してたり、家の事だってしなきゃいけない...そんなこんなで、自分を磨く時間を取るのも大変( ；∀；)
いざ自分の時間が出来たら、ゆっくりしたい！
コーヒー飲んで、リラックスタイムしたい！
自分磨きは二の次三の次になってる人って結構いらっしゃるんじゃないかと思うんですよ( ´･ω･`)
(私だけ？←)
確かに太りやすいし、痩せにくい。
でも痩せる事は出来ます！
これは断言出来ます(´･∀･`)
完全にスリムになっていない今の私が言うのはおかしいかもしれませんが、究極に太っていた時に比べたら10kg落とせたので、ある程度痩せる事は確実に出来ると断言出来ます！
だけど、若い頃のように簡単には無理です_(:3」∠)_笑
そこには色んな要素が複雑に絡み合っているので、コレだけをすれば大丈夫...コレだけ食べておけば大丈夫...何て事は無いので、気を付けておかなければいけないポイントなんじゃないかと思います( ´･ω･`)
重要なのは、どこのサイトを見ても書いてある｢食生活の見直し｣｢運動｣を取り入れる。
そしてそれの日々の積み重ねが必要なのだと思います！
若い頃の様に簡単には痩せられない...
だけど時間も無い...
だって忙しいし_(:3」∠)_
それは違います！
私の場合、ずっとそうやって逃げていました( ；∀；)
だって運動嫌いやもん←
でも簡単に始められる事もありますよ〜
例えば電車通勤ならエスカレーターは使わずに階段を使う。
電車に乗ってる時だけでも良いから背筋を伸ばして腹筋に力を入れておく...とか、デスクワークなら、30秒くらい両膝をくっ付けて内太ももに力を入れてみたり(´･∀･`)
行きつけの調剤薬局の栄養士さんともお話してて、最初のきっかけは本当に少しだけでいいみたいです。
私みたいな人間は、まず気持ち改革から始めないとダメらしく(；´∀｀)←
運動嫌いやけど...コレをした自分偉い✨って、心の中で誇らしげでいてみて下さい！笑
ちょっとやったった感でますから( ´艸｀)笑
筋トレしたら汗かくのが嫌だったら、お風呂の中で頭を洗いながらスクワットとか！笑
これ私が実際やってました( ´艸｀)笑
真夏の筋トレは地獄やしね...笑
お風呂入ったのに汗とかかきたくないもん_(:3」∠)_
隙間時間をどうにかして捻出するのも努力の内(；´∀｀)
じゃなきゃ、このダルダルボディは変わらない...
最近こそやっとウエストらしきモノが見えてきたけど、こないだまでずっと浮き輪付けてるみたいなウエストやったから！笑←
天然の浮き輪...(-_-)
という事で、歳を取ると痩せにくく太りやすい！？の答えはYESですが、努力と日々の積み重ねで痩せる事は可能でした。
脂肪はかなりの強敵ですけどね(；´Д｀)笑
今は天然の浮き輪から、ゴツめの腹巻にシフトチェンジしたお腹との格闘が続いていますが、継続して頑張りたいと思いますฅ^•ω•^ฅ
次回以降に、具体的にどんな筋トレしてたのか...とかも書いていこうと思います( ´･ω･`)
今回もありがとうございました✨
それではまた！
