前回の｢ダイエットと筋肉①｣に引き続き、今回は第2弾！
この結果に、みるもこの表情です！笑
①食べる量を少し減らしてみても、体重は変わらない！
これで分かった事は、ただ食事の量を減らすだけでは私の身体には効果が無いという事...
なので、根本的な｢食事の内容を変える｣に行き着いた訳ですが(；´∀｀)
YouTubeで、とある講義の画像を見たんです。
本気で痩せる為の食事療法の...
そこで私の中で舞い降りたんですよ( ´･ω･`)
｢これならやってみようかな？｣
的なアレですよ！
ダイエットの神的な( ˙꒳˙)
その内容なんですけど、それがコチラ↓↓↓
とにかく糖質を極力抑えて、塩分とタンパク質を取り入れる生活にシフトチェンジ。
いわゆる炭水化物抜きダイエットに近い状態。
はい、でもそこでちょっと待った！ですよね。
炭水化物抜きダイエットって本当は身体に良くないんじゃないの？って所ですよね〜
そう、糖尿病の方などには効果があるその食事制限。
私がやってみても大丈夫？
検証結果…
大丈夫でした( ´･ω･`)
何故なら期間限定だから。
炭水化物=糖質って、脳にとっても大切な栄養素。
無くてはならない三大栄養素のひとつなので、まったく取らない事は危険です。
だから期間限定。
来る日も来る日もブロッコリーや枝豆、お肉(もちろん脂身や皮無し)、そして魚を摂取し続ける生活をスタート！
もちろん味付けは飽きてくるし、子供達には他の食事を用意しなければいけなくて大変でした( ｰ̀дｰ́ )
だけど微かな希望を抱き、胸肉を見るだけで吐き気がするほど食べたんです。笑
食べないという選択肢が1番身体には良くないので...(´･_･`)
パンが大好きな私からしたら地獄…笑
でもね、体重は緩やかだけど減り始めた！
あんなにも減らなかった体重が本当に減り始めたんですよ！
凄い！これは凄い！って思った瞬間でしたね。
そして気を付けなければいけない事がもうひとつ。
講義の方が言っていたのは、その期間は身体を動かさないようにする事。
極力動かない…を徹底するそうです。
でも私は自己判断で(危険なので真似しないで下さい)食生活を変える前から少しだけしていた筋トレもやり続けていたんですよ。
筋肉を成長させるには、良質のタンパク質が必要不可欠！
これはやるしか無いでしょ！←
その代わり、私の場合は飲み物に制限はしなかったんです。
だって大好きなコーヒー飲みたい！笑
そしてチートデイを作る事。
チートデイって何じゃ？って思われた方もいらっしゃると思いますが、チートデイは決められた期間内に1日だけ何でも食べても良い日を作る事！
例えば1週間に１回、もしくは１ヶ月に１回とか。
その日は思う存分、好きな物を食べてもOK✨
ダイエットって苦しいですよね( ；∀；)
食べたいモノ食べられなくてストレスもMAX！
だけどチートデイを設ける事でモチベーションにも繋がるし、尚且つ自身の身体が糖質を摂取しなくなり、基礎代謝量を下げる省エネに作り替えようとした時に、沢山のカロリーを取り入れる事で、省エネじゃダメじゃん！って思わせるキッカケになるんですよ。
チート=騙す
身体を騙して痩せやすい身体にさせる事が目的なんです。
なので、筋トレをしながら普段は炭水化物を極力減らす。
そして思うように体重が減らなくなってきたらチートデイを決行する(`･ω･´)
というのを、2ヶ月間やってみた。
そしたら10kg減という結果になりました✨
この結果に、みるもこの表情です！笑
ちなみに今は食生活を元に戻していますがリバウンドは今の所していません！
何故今リバウンドしていないかは、また次回以降でお話させて頂きたいと思う次第です！
長々とありがとうございましたฅ^•ω•^ฅ
それではまた！
